красивые

красота здоровье

 исслeдoвaния пoкaзaли, чтo пoздний еда,  пoмoгaeт сжигaть кaлoрии!

Учeныe в нaциoнaльнoм унивeрситeтe Флoриды (СШA) прoвeли исслeдoвaниe, в кoтoрoм приняли учaстиe три группы добровольцев, которым желательно сбросить вес. Участники с первой группы, не занимающиеся спортом, выпивали имущий протеинами (белками) коктейль ради 30-50 минут до отхода ко сну, и по мнению окончании эксперимента у них отмечалось амелиорация метаболизма (обмена веществ). Вторая порядок налегала на спортивные тренировки, и результаты показали нормализацию кровяного давления и пищеварительного процесса. Третья а группа сочетала занятия в спортзале и поздние белковые ужины. У тех, кто именно входил в эту группу, улучшились и цифры здоровья, и обмен веществ, в чем дело? привело к нормализации веса. «Если ваш брат регулярно занимаетесь физическими упражнениями, маленькие порции за некоторое время до сном способствуют улучшению утреннего метаболизма», - заявляет знаток Майк Ормсби, проводивший опыт.

Доктор Ормсби, святая правда, делает оговорку, мол, сие вовсе не означает, что-что есть на ночь позволяется все что угодно - аж конфеты, хоть гамбургеры. Симпатия отмечает: поздний ужин поставлен в необходимость состоять из протеинов, воеже содействовать укреплению мышечной народные) за ночь. Он отметил пока еще одно интересный «побочный эффект» исследования - психологичный: участники, привыкшие к ограниченному согласно времени питанию («после шести подчищать нельзя»), почувствовали свободу. Предвидя, что они могут всеизвинимо перекусить в ночи, бравые добровольцы стали в меньшей мере есть в течение дня. Невзирая на маленькие порции, участники никак не испытывали голод и порой инда сами отказывались от позднего ужина.

Таким образом, в грядущий раз, когда вам захочется побаловать себя вкусным оригинальным блюдом дальше восьми или девяти вечера, малограмотный отказывайте себе в этом. Единственно постарайтесь, чтобы в позднем ужине было невыгодный более 150 калорий, и убедитесь в томище, что он достаточно богат протеином. Пользу кого такого случая подойдут: доля не очень жирного сыра (самые калорийные - выдержанные сыры подобно пармезана и чеддера), кусок вареный индейки или куриной грудки, ломтик телятины, рацион отварной фасоли или чечевицы. А ото от хлеба, картофеля и пасты скорее отказаться - они богаты углеводами и крахмалом, замедляющими выменивание веществ. В качестве вечернего гарнира к мясу превыше всего подойдут всежие alias припущенные без масла овощь.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong
Be Sociable, Share!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Сирестилл » Справочник лекарственных средств