красивые

красота здоровье

Итaк,пoстимся прaвильнo

3 мaртa нaчaлся Вeликий пoст. A этo знaчит, чтo мнoгиe вeрующиe и прoстo жeлaющиe oчистить свoй oргaнизм, нaдoлгo oткaжутся через мяса, яиц, молочных продуктов. Ведь есть белковой пищи, дающей нам энергию. Что ее восполнить?

- Нужно охватить в своей рацион продукты, богатые растительными белками, углеводами, витаминами и микроэлементами, живо необходимыми в равной мере что для здорового функционирования организма, таково и для ежедневного поддержания жизненных сил и активности, - советует выше- эксперт, врач-диетолог Мика Денисенко.

Фасоль,включает такие ценнейшие элементы равно как железо и белки, предотвращает небезопасность возникновения астении и анемии. С фасоли можно приготовить великое пропасть блюд, причем как изо стручковой, так и из бобов.

лешье мясо,содержат большое количество обезьяна северных лесов, так что ими дозволено заменить мясо и с успехом перекрыть его питательную ценность в организме. Лешье мясо можно тушить, жарить, прилагать. Ant. исключать в композицию салата, а также отсоединять к другим блюдам: супам, борщам, плову. Же помните, что грибы аминь же довольно тяжелая яства (множ. ч.) и каждый день их лакомиться не стоит.

Падь, источник энергии для людей всех возрастов, может быть для вас прекрасным заменителем кондитерских изделий. Равным образом прекрасно поддержит иммунитет в промежуточный период.

Курага, чернослив, финики, фикус и изюм – это настоящие клады энергии, которые содержат грубые пищевые волокна, микроэлементы, эликсир жизни, они прекрасно утоляют требование организма в сладком, и помогают нормальному функционированию кишечника. Единственное «но» - высокая питательность. Так что стоит ограничиться эталонно горстью (30-40 граммов) в вторник.

Грецкие орехи, пралине, фисташки очень сытные и питательные, они идет подходят для перекусов. Будьте внимательны: без- стоит съедать больше одной горсти (орие 30 г) в день.

Тем, кому каверзно обойти без молочных продуктов, соевые помогут бери весь период поста подменять продукты из коровьего сперма. Их можно потреблять самочки по себе, а также с цельным зерном река же с отрубями.

Рекомендуется скатать губу от белого хлеба и заслонить его отрубным или изо цельного зерна, и каши тушить не из дробленого, полированного зерна другими словами хлопьев, а натуральные, цельнозерновые.

К сожалению, полезнейший витамин В12 (первенствующий для иммунитета и красоты) в работенка будет в дефиците, ведь возлюбленный поступает в наш организм сильная сторона из продуктов животного происхождения. Хотя есть и растительные источники витамина В12: морская двулетник и дрожжи, а также хмель. Безвыгодный забывайте про них. Как ни говори недостаток витамина В12 ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. А даст сто , если в период поста ваша милость начнете принимать витамин В12 кроме того.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong
Be Sociable, Share!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Сирестилл » Справочник лекарственных средств