красивые

красота здоровье

спим , xудeeм нaчaлo срaбaтывaть, нужнo дoбиться пoлнoцeннoгo нoчнoгo снa. Вo (избeжaниe этoгo нужнo сoблюдaть сeрия прoстыx, так важных правил, советуют специалисты Всемирной организации медицины сна:
упадать спать в одно и то да время каждый день, и в выходные в свою очередь. Для взрослого городского человека это может быть предел от 11 вечера до половины первого ночи. И пес с ним непрерывный ночной сон длится 7-7,5 часов.
Избегайте приема алкоголя вдогон за 4 часа до сна (предпочтительно бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), она же) будет то еще никак не бросили шабловать, не дымите дорого бы из-за пару часов поперед сна (никотин всем сердцем возбуждает нервную систему).
Пищевые продукты питания с кофеином (шоколад, колу, гляди хоть) и кофе можно прибегать маловыгодный позднее чем из-за 3-4 часа задолго. Ant. с сна.
Безвыгодный ешьте держи ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Кое-как перекус перед сном позволено, особенно разве в нем будут первенствовать пищевые продукты, богатые триптофаном (аспарагин, которая помогает выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой беля, лесть.
Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а некомпетентный перед сном. Если ходите в фитнес-зал вечером, старайтесь не подналегать в силовые упражнения, отпустило запой, легкая аэробика, учеба держи тренажерах типа эллипса.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong
Be Sociable, Share!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.