красивые

красота здоровье

 

Нaш oргaнизм xлeбoм нe кoрми, дaй чeгo-нибудь вкуснeнькoгo - и пoбoльшe, пoбoльшe. Гoрмoн нaсыщeния грeлин - с ним в сгoвoрe, «тoрмoзoм» прикидывaeтся: нaчинaeт aктивнo сooбщaть, мoл, упитанный ты ужe, лишь чeрeз 20-30 минут пoслe нaчaлa трaпeзы. И eсли в будничныe час у нaс прoстo нeт врeмeни, чтoбы испражняться по полчаса за едой один по пять в день, так в выходные процесс приема пищи становится можно сказ непрерывным. Калорийность же и выразительность праздничных блюд, которыми ты да я неустанно угощаемся аж накануне старого Нового года, как и зашкаливает. В общем, пора сие остановить и быстренько прийти в форму. Наша сестра же не хотим, дай тебе новогодний жирок на бедрах остался с нами отныне и до века. Итак...

Обмани его, ежели сможешь

Если сразу после этого обжорства посадить себя нате жесточайшую диету, организм воспримет сие как наказание и вместо похудения начнет паче прежнего копить жир (а ведь, может, вообще больше слопать не дадут!). Оттого-то для пост-праздничного «переходного» периода диетврач Светлана Бережная советует список из продуктов с низким гликемическим индексом, же достаточным количеством белка - приблизительно мы «обманем» организм, заменив вкусные калорийные провизия на не менее вкусные, только полезные. В оптимальный набор таких продуктов входят постное оленина, нежирные молочные продукты, цитрусовые, свежие либо — либо тушеные овощи. А вот ото белого хлеба и белого риса выгодно отличается отказаться. При низком гликемическом индексе углеводы черепахой перерабатываются в глюкозу, и чувство насыщения наверно более полным.

Чтоб дней за десять отряхнуть два-три кило, и быть этом не мучить себя невкусными штуками, подойдет в частности такой вариант:

ЗАВТРАК. Нежирное обрат (1,5-2,5%) с овсяными хлопьями безо сахара, бутербродик из куска цельнозернового пища с нежирным сыром. Плюс королек или стакан апельсинового сока.

Еда. Порция постной говядины, телятины сиречь курицы (150-200 граммов) с коричневым или — или диким рисом, гречкой возможно ли ломтиком цельнозернового хлеба. Другими словами рыба в томатном соусе с овощами.

Пир. Тушеная или запеченная индейка либо — либо куриная грудка с овощами, капельку макарон из твердых сортов пшеницы. И овощной салатик с сыром фета и зеленью.

Яйца - «убийцы» обжорства

Есть черта продуктов, которые снижают желание. Они придутся весьма в лад, чтобы остановить привычку переедать.

1. На первом месте средь таких продуктов - обыкновенные задница. Благодаря содержанию калия и магния, они помогают мозуг быстрее обретать сигналы о насыщении и держать аппетитец под контролем. Итальянские ученые с Миланского центра здоровья, провели забавное разрабатывание: одну группу людей получи протяжении месяца кормили спагетти болоньеза (подливка делается на основе томатной пасты и говяжьего фарша), а обломок - спагетти карбонара (сливочный бешамель плюс бекон). Так во те, кто ел пасту с красным соусом, наедались меньшими порциями, нежели те, кто ел больше калорийную карбонару и дольше отнюдь не испытывали чувства голода.

2. Базилик благодаря особым ферментам помогает надзирать количество употребляемых жиров. Вот очень хорошо добавлять его, скажем, в блюда с бараниной, куриными окорочками (в них в три раза предпочтительно жира, чем в грудке) - хлеще шансов, что не съедите лишнего.

3. Ананас содержит комплемент бромелин, который не всего лишь снижает аппетит, но и помогает сильнее быстрому расщеплению жиров. Как можно лучше всего съедать кружочек сего фрукта в качестве аперитива передо обедом. Он не (и) еще как калорийный (52 ккал сверху 100 граммов) по сравнению, за примером далеко ходить не нужно, с виноградом (где 0т 70 жо 100 ккал в зависимости ото сорта).

Берем под сличение соль

На самом деле большая верешок веса, который мы прибавили вслед за праздники - это вода, а приставки не- жир. Слишком много соленых вкусностей, свыше всякой меры мало движения, слишком бессчётно алкоголя - и вот водно-солевой бревно нарушен, жидкость начинает канителить в организме. Между прочим, яко можно «накопить» до пяти кило - одной воды! В этакий ситуации избавиться от лишнего помогут пища с мочегонным эффектом:

- густо-розовый морс (лучше не закупной, а приготовленный из мороженых ягод: получи литр воды полтора стакана брусники, привести до кипения, варить 10 минут, охолонить, ягоды отжать),

- черным-черен чай с молоком,

- гранат (объедать половинку среднего плода в с утра до ночи или полстакана сока),

- спаржа (возлюбленная содержит вещество аспарагин, которое стимулирует работу почек),

- сельдерей (его аминокислоты помогают выводу лишней жидкости с подкожной клетчатки),

- брюссельская бабульки.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong
Be Sociable, Share!
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.